budowanie siły

[...] nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru. Bo finalnie jest zdziwko jak się ktoś łapie za złożone ćwiczenie i się okazuje, że nie może zrobić przysiadu, bo sie wywraca. Ano [...]

proby bicia rekordow, czy budowanie sily na bilansie ujemnym jest kiepskim pomyslem, nie tylko brak energii nie bedzie powodowal progresu, ale i okazja do kontuzji, ze wzgledu na brak regeneracji takiej, jak powinna byc w przypadku bilansu dodatniego

[...] Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Prowadzenie redukcji i budowanie siły niestety nie idą ze sobą w parze . Skupiaj się na konkretnych celach . Postaw sobie jakiś priorytet .

Push Press po względem budowanie siły zdecydowanie lepszy. Zaangażowane jest więcej jednostek motorycznych Siła funkcjonalną oraz moc lepie zbudujesz .Żołnierskie też ok, ale mocy nie zbudujesz

Ja z powodzeniem łącze budowanie sily z kulturystyka.

Źle trening na sile to nie tylko zejscie do malej liczby powt i trening na duzych ciezarach. Jest wiele metod na budowanie sily, wystarczy poszukac na forum. A tak w ogole nic nie napisales o sobie, jaki staz, wyniki itd. Moze na trening na sile jest jeszcze za wczesnie?

Efektywniejszy w jakim kontekście ? Jeśli celem jest budowanie siły to kilka serii ze stałym cięzarem zawsze będzie lepsze.

[...] 1x, dlatego, że nie jest on adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania, bo nie będziesz w stanie zmęczyć partii, żeby ta regenerowała się przez cały tydzień, nie wypracujesz odpowiedniej techniki wykonując siady, mc itp./raz a tydzień i ciężko będzie Ci szło budowanie siły, dlatego też uważam, że tego typu trening jest mało efektywny. pozdro

No dokładnie, trudno tu cokolwiek oceniać, bo przy siadach 40kg nie powinieneś budować złożonych obwodów. Jeśli masz cokolwiek sensownego zrobić to zrób: Pon - siłowy - budowanie siły Wt - CF z własnym ciałem jako obciążenie Śr - wolne Czw - siłowy Pt - CF So - wolne lub bieganie Nd - wolne Samego crossfitu nie widzę, szczególnie z obciążeniem. [...]

Ajaki one ma wpływ na budowanie siły i masy?Gorsze od głębokich?

Sezon przygotowawczy już się skończył;-) Teraz powinieneś skupić się głównie na trenowaniu dyscypliny, w której chcesz startować, zmniejszając w treningach udział techniki na rzecz sparingów im bliżej zawodów będzie. Na budowanie siły już jest za późno.

[...] . a trening miałem dzielony pięciodniowy ( 1 klatka . 2 plecy . 3 nogi 4 barki 5. biceps triceps przedramie ) podejrzewam że 5 dni treningowych w tygodniu to za dużo jak na budowanie siły - mam racje? jest sens wracać do FBW ? czy dalej robić jakiegoś splita tylko rozłożyć go na 4 dni ? i jaka kreatyna ? mono ? jabłczan ? Zmieniony przez - [...]

Ale pamiętaj, że budowanie siły i redukcja tkanki tłuszczowej nie idą w parze.

[...] w opadzie tułowia 3x8 Odwrotne pompki 3x10 + 50-75 kg Uginanie nóg w leżeniu 3x8 Glute ham raise 3x8 Wspięcia stojąc 2x max Wspięcia siedząc 2x max Co tu zmienić żeby było lepsze pod budowanie siły funkcjonalnej do sporów walki K1. Nie mogę wykonywać rwania bo nie mam jak BRAK MIEJSCA I MATY ŻEBY UPUSZCZAĆ o podłogę nie mogę bić .

Dobra to ja Ci powiem jak to wygląda z punktu widzenia ektomorfika. Temat nie jest prosty. U ekto budowanie siły to proces powolny. Czeka Cię sporo pracy. Czy zdołasz wycisnąć 100kg tego nikt Ci nie powie ale szanse oczywiście są. Zależy to głównie od Twojego zaangażowania w temat. Musisz się nastawić na wzrost wagi ciała a dokładnie rozwinięcie [...]

Za szybko wszystko chcesz. Co tu można więcej napisać? Budowanie siły to proces czasochłonny. Jeśli dalej będziesz się porywał na obciążenia, na które ciało nie jest jeszcze gotowe, Twoja przygoda ze sportem bardzo szybko się skończy.

[...] powoduje wieksze mikrouszkodzenia miesnia" na to mniej wiecej wychodzi, bo intensywnosc treningu jesli chodzi o przysiad czy martwy ciag jest na niskim poziomie (budowanie sily = dlugie przerwy) wiec to raczej odpada... Jesli chodzi o male partie czy klatke czy nawet gorne partie plecow nie przeszkadza mi to. Gorzej wlasnie z [...]

I mi sie chodzi o budowanie siły czy masy na rozciąganiu śmieszne to troche, bardziej mi chodziło o rozciąganiu odrazu po treningu bo słyszałem że tak powinno sie robić. Dlatego się pytam....

dawkowanie j/w DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu DNT: 4 kaps rano bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy? budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować. a efekty zależą głównie od diety Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12

[...] Napisałem Ci co powiedział mi kiedyś człowiek do którego mam duży szacunek - umiejętności okazuje na macie, w praktyce. Wszystkie elementy które robimy na BJJ mają wpływ na budowanie siły - zamiennik treningu siłowego (czołganie, pompki, setki, tysiące brzuszków, setki drążków, przysiadów, skoki, noszenie partnera na barkach i biegi, przysiady z [...]